ダイエット 4

大きな力を瞬発的に出すのが白筋。

小さな力を持続的に出し続けるのが赤筋。

 

体脂肪を分解する能力が高いのは赤筋。

 

よって痩せるためにはゆっくりとした運動を長時間行なうのが良い。

 

ジョギング。

ウォーキング。

水泳。

などなど。

 

ここで注意。

 

普段、運動していない人は急激に頑張っちゃいけない。

 

あまり運動をしていない人が急激に頑張ると脂肪を分解するホルモンがどっと出てきて血液中の脂肪酸の量もどっと増える。

 

日頃運動をしていないと筋肉で脂肪酸を分解する能力が低下しているので血液中の脂肪酸の量がますます増える。

 

すると血液の流れが悪くなり最悪、突然死なんて事態にもなりかねない。

 

頑張りすぎないのがダイエットのコツ。

慢性的な肩こり、腰痛でお困りのときには

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