腰痛に優しい姿勢

腰痛になりやすい姿勢

前屈みになり腰を丸め膝を伸ばしたこの姿勢は、痛めた腰に対し愛情が感じられませんね。

腰痛に優しい姿勢

一方こちらの姿勢は若干前屈みになっているようですが、背筋が伸びており、しっかりと膝も曲げていて腰への愛情が感じられます。

腰痛 起き上がり方01

くる、

腰痛 起き上がり方02

りん、

腰痛 起き上がり方03

ぱ。

 

起床時に腰が痛むという人が大変多くいます。

仰向けの状態から急に起き上がらずに、一度横向きの状態になり、それから四つん這いになって起き上がりましょう。