雪かきと腰痛とストレッチ

札幌 腰痛 整体 雪かき ストレッチ

雪国は大変です。

 

雪かきをしなければなりません。

 

しかし、運動不足を感じつつも、なかなか運動するきっかけがつかめなかった人にとっては、強制的に運動をさせられる良い機会かもしれません。

 

まずはラジオ体操のような軽めの運動をし、筋肉を温めましょう。

 

筋肉が温まったら雪かきスコップを持ち、いざ雪かき。

 

雪かきは膝を曲げ、腰を落とし、脚の力で行いましょう。

 

膝が伸びたままだと腰に負担が集中し、ぐきっといく可能性があります。

 

それでも雪かきが終わった後は、腰がパンパンに張っていると思います。

 

家に入ったら汗で濡れた服を脱ぎ、お風呂に入れる人はお風呂に入り、上がったら腰周りのストレッチを行いましょう。

 

ストレッチをしないままだと、腰周りの筋肉が硬くなり、いずれぎっくり腰になるかもしれません。

 

こまめな体のケアが肩こり、腰痛の予防につながります。

慢性的な肩こり、腰痛でお困りのときには

011-252-9558

札幌市中央区南16条西7丁目2-1 パークハイツ山鼻1階

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