【札幌の整体】ダイエット 3

痩せたいならガムを噛んでみるのもアリ！

「ご飯はよく噛んで食べんしゃい」

よく耳にする言葉だ。

ご飯をよく噛まずにドカ食いすると消化されるまでに時間がかかるので満腹感が得られずついつい食べる量が多くなってしまう。

よく噛んで食べれば消化が早まり血糖値が上がるので満腹中枢が刺激される。

ここでもう一つ満腹中枢を刺激するものがある。

それはよく噛むという行為自体だ。

たくさん噛むと満腹中枢が刺激される。

ならば腹が減ったらガムを噛む。

キシリトールガムなら虫歯予防になるし

リカルデントガムなら歯の再石灰化を助けてくれる。

またよく噛むと脳が活性化されるらしい。

リラックス効果もあるらしい。

顔の筋肉も鍛えられるのでシワ・たるみの予防にもなるらしい。

なんだかガムを噛むと良いことが一杯ある。

なんだかお菓子メーカーの営業マンみたいだ。

お腹が減った時はガムを噛んでみたらどうだろうか。

メジャーリーガーの気分も味わえる。

大きな力を瞬発的に出すのが白筋。

小さな力を持続的に出し続けるのが赤筋。

体脂肪を分解する能力が高いのは赤筋。

よって痩せるためにはゆっくりとした運動を長時間行なうのが良い。

ジョギング。

ウォーキング。

水泳。

などなど。

ここで注意。

普段、運動していない人は急激に頑張っちゃいけない。

あまり運動をしていない人が急激に頑張ると脂肪を分解するホルモンがどっと出てきて血液中の脂肪酸の量もどっと増える。

日頃運動をしていないと筋肉で脂肪酸を分解する能力が低下しているので血液中の脂肪酸の量がますます増える。

すると血液の流れが悪くなり最悪、突然死なんて事態にもなりかねない。

頑張りすぎないのがダイエットのコツ。